עקרון השיטה היא למידה דרך משוב מיידי.
תתבקש  לבצע תרגילים בהנחיית המטפל על מנת לשפר את אותו מדד בו אתה נבדק.
לצורך זה נעזרים בצג ממוחשב הנותן משוב מיידי לגבי יעילות התרגיל לשיפור המדד.
בתרגול ניתן לשפר את מדד  הדופק, קשב וריכוז, בעיות נשימה, לחץ, בעיות שינה, לחץ דם.
בשורה התחתונה אנו נדרשים להרגעה של המערכות ולשליטה.